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李开复谈：在长时间学习工作时如何保持高效率

长时间看书的朋友肯定有这个问题，在长时间学习工作时如何保持高效率

Q： 听说您曾很长一段时间在实验室里一天工作十八小时，真有这回事吗?我想问一下如何长时间处于工作状态而且能够保持效率。

开复：想要高效的学习，首先需要理解虽然学习要花苦功夫，但是一天到晚伏案苦读，绝不是最好的学习。人的大脑就像一台机器，如果长久不停地工作，效率就会越来越低。要想高效率学习，要注意下面五点：

1、学习时要精神好，全神贯注，心无杂念。最好不要一边看书一边看电视或听音乐。要注意自己，不要让自己漫不经心、走神。把精神最好的时间用在最需要集中和用心的课题上。全心集中地读书，能一个小时做完的工作绝不拖到两个小时，除了可以高效学习，也可以避免推延的坏习惯。

2、给自己时间放松。“痛快的玩，认真的学”是我大学学习的秘诀。很多人很难相信我大学时每个星期打２０个小时桥牌，还能够把书读好。其实秘诀很简单，对自己做一个承诺，能达到某个学习指标，就可以去玩，而且尽情地玩。这样可以帮助自己专心高效率学习。定指标时，除了以时间定，更好的应以结果定。

3、学习之余，要注意身体。要保证睡眠充足，以免读书时打瞌睡。每个人需要的睡眠不同，不要睡懒觉，但是不能睡不够。如果你一天少睡一小时，你这一天学习的效率很可能会降低２－３小时。坚持体育锻炼，才能有好的身体。早上运动可以增加身体肾上腺素的产生，可以让你更有精神。如果不运动，把身体拖坏了，更不要想读进书了。如果时间紧凑，至少要学着用零碎的时间（例如跑步回家）运动，这样才能有充沛的精力。

4、 给自己一些读书的压力。不要在松弛的环境里读书。例如，不要在听音乐、看电视、聊天的同学旁边读书。教室或图书馆里学习气氛较好，更容易进入情况。可以给自己一些时间限制，把该做的功课分成若干部分，把每一部分限定时间完成。就像前面提到设定目标一样，这样更容易有成就感。

5、不要太长的时间复习同一门功课。看多了容易感觉枯燥和疲劳，效率就会变差。例如如果一天晚上背英文单词背五个小时，那一定很快就感觉疲惫厌烦。如果在感觉厌烦前就安排好晚上读三门课，各两个小时，就对大脑会带来一种冲击和期望。每天可以轮流安排学习几门功课。不同的课目可能锻炼大脑不同的地区，交叉学习也可以帮助大脑均匀发展。

6、老师讲课的时候，难免会有无法精神集中的状况。尽量控制自己，在老师讲重点或自己不懂的地方一定要时专心地听，好好的记笔记。当老师讲到你很熟悉的地方，可以稍微放松一会儿。一定要记笔记，但是不要每一个字都抄下来。笔记做太多了反而妨碍课堂听课的效率。那些书上有的没有必要再抄一遍。有些同学记完笔记就像做完了功课，把笔记抛在一旁，到了要考试时回去看，连自己都看不懂笔记里说的是什么。我建议每一份笔记都应该在下课后２４小时之内再整理一次。当老师的话还在脑海时，可以帮助自己复习，补充资料，或和同学讨论、共享。

7、不要没有准备走进教室。上课前做简短的预习是有帮助的。所谓的预习就是把老师会讲的课文走马观花地看一遍，这样老师讲课时比较有针对性。如果是特别艰难的课程，在看的时候，可以先把不懂的地方勾出来，准备上课问老师。遇到不会的题多问老师，老师往往能在解答具体问题时比解释课文是更能有效率8、为了理解不要怕做题。多做题才能让自己更熟练。除了课本里的题目，也可以看看参考书里的题目，广纳各家思想。如果只是一遍又一遍地看半懂不懂的课文，那学习的效率一定很低。这样可以提高综合解题的能力，开拓思路。